Du triffst eine großartige Entscheidung
Das Rauchen aufzugeben ist das Beste, was du für deine Gesundheit tun kannst.
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Viele kostenlose Tools - und extra Hilfe, wenn du sie brauchst
Ein Quit Coach-Chatbot, der dir 24/7 in jeder Situation beisteht
Viele Tipps, wie du all die neuen Vorteile so richtig genießen kannst
Abzeichen und Zertifikate, auf die du stolz sein kannst
Hol dir einen Motivations-Kick im Chat mit Gleichgesinnten
Alle fünf Minuten hört jemand mit Smoke Free erfolgreich auf
Die digitale Gesundheitsanwendungen (DiGA) von Smoke Free basiert auf der internationalen Smoke Free-App
Los geht’s mit Smoke Free!
Tägliche Missionen • Quit Coach-Chatbot • Hilfe bei Verlangen, in schwierigen Situationen, in der Gegenwart von Raucher:innen und bei Rückfall • Genaue Infos dazu, wie lange du schon rauchfrei bist, wie viel Geld du gespart hast und wie deine Gesundheit sich verbessert • Notiere, wann und wo das Verlangen auftritt, was es auslöst und was dagegen hilft • Viele Möglichkeiten, um deine Motivation zu steigern • Zahlreiche Wege, um dich belohnt zu fühlen • Keine andere App bietet so viel Unterstützung
Zwei digitale Programme – ein sanfteres, ein intensiveres -, deren Wirksamkeit bereits nachgewiesen wurde. Du kannst auch unsere Community-Chatrooms nutzen, um Rat und Beistand zu bekommen – und zu geben. Du bist niemals alleine.
Du bist mehr der Do it yourself-Typ? Kein Problem – wir bieten über 20 Tools an, von denen du auswählen kannst, was zu dir passt.
Es fühlt sich großartig an, zu sehen, wie lange du schon nicht mehr geraucht hast – wir zeigen es dir auf die Sekunde genau. Beobachte, wie du immer mehr Geld ansparst, und dein Verlangen mit jedem Tag schwächer wird. Mach dir bewusst, wie deine Gesundheit sich verbessert und wie viel Lebenszeit du gewinnst. Sei stolz darauf, wie viele Herausforderungen du gemeistert hast, und darauf, wie stark du geworden bist. Es gibt so viel zu gewinnen, wenn du aufhörst – konzentriere dich auf diese Dinge, und du wirst das Rauchen kaum vermissen.
Wir wissen, dass das Aufhören nicht leicht ist und denken, dass du dich über jeden Erfolg auf diesem Weg freuen solltest. Deshalb haben wir 92 verschiedene Abzeichen entworfen, die du dir verdienen kannst. All das (und noch mehr) wird dein Selbstbewusstsein stärken. Denn es wird dir nicht nur helfen, rauchfrei zu bleiben – was du lernst, wird für dein ganzes Leben nützlich sein.
Du findest in unserem Chat jederzeit Unterstützung von anderen Nutzer:innen. Erzähl ihnen, wie gut du dich schlägst, und sie werden dich anfeuern. Frag um Rat oder Hilfe, und sie werden für dich da sein. Nichts ist so wertvoll wie die Hilfe von Menschen, die verstehen, was du gerade durchmachst. Wenn du dazu bereit bist, kannst du mit ihnen teilen, was du gelernt hast – denn Anderen zum Erfolg zu verhelfen macht all die harte Arbeit wett.
“Hilfreiche Unterstützung beim Aufhören
Die unterschiedlichen Abzeichen, Missionen und sichtbaren Erfolge helfen mir dabei die Finger von den Zigaretten zu lassen.”
Nerdmum
“Super App!
Sehr motivierend indem angezeigt wird wie viel Geld man gespart hat und wie sich die körperliche Leistungsfähigkeit wieder verbessert 🙂”
deborahjoyfr
“Tolle App mit witzigen Missionen
Ich hatte Erfolg. Jetzt schon knapp 2 Monate und das hab ich auch dieser App zu verdanken. Es ist schön, wenn man eine Mission abhaken oder sich an den positiven Wirkungen auf die Gesundheit erfreuen kann. Daumen hoch!”
Gröbi2014
“Tolle App für den Start in ein rauchfreies leben
Super motivierend, einfach zu bedienen, sehr informativ und mit Spaßfaktor bei den Missionen. Sehr schön!”
Buddy bloßgestellt
Belege für die Wirkung von Smoke Free
Smoke Free erfüllt die Kriterien des Bundesinstituts für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) für digitale Gesundheitsanwendungen. Patient:innen, die an leichter, mittlerer oder schwerer Nikotinabhängigkeit leiden, können die DiGA ärztlich verschrieben bekommen, ohne dass eine Zuzahlung geleistet werden muss.
Zwei randomisierte Studien haben Smoke Free für effektiv befunden. Die erste, mit 28.112 Teilnehmenden, fand Folgendes heraus: Nutzer:innen mit Zugang zu den Missionen sind beim Aufhören fast doppelt so oft erfolgreich wie diejenigen, die nur die Basisfunktionen der App nutzen (OR: 1.90, 95% CI = 1.53-2.37, p < 0.001) [1].
Anhand von 57.214 Teilnehmenden fand die zweite Studie heraus, dass der Chatbot die Wahrscheinlichkeit, erfolgreich aufzuhören, noch einmal verdoppelt (im Vergleich dazu, wenn nur die Missionen etc. genutzt werden) (OR = 2.38, 95% CI = 2.19-2.58, p < .001) [2].
Eine in Deutschland durchgeführte Studie ergab, dass 32,9 % der Teilnehmenden (n=76) mindestens eine Woche lang rauchabstinent waren, wie die Proband:innen vier Monate nach dem Aufhördatum selbst angaben.
Viele brillante Menschen haben großartige Wege gefunden, um Anderen beim Aufhören zu helfen. Unser Job ist es, ihre Erkenntnisse mit unserer Erfahrung zu kombinieren und daraus die richtigen Tools für dich zu entwickeln – und ständig daran zu arbeiten, sie noch besser zu machen.
Orcha ist eine Seite, auf der Gesundheits-Apps bewertet werden. Sie wird etwa vom britischen NHS genutzt – und hat Smoke Free mit 91 Prozent bewertet, aufgrund unserer konsequenten Befolgung von “Best Practice” (die zweitbeste App hat 82 Prozent erhalten). Laut einer Umfrage derselben Firma ist Smoke Free von allen Gesundheits-Apps in ihrem Verzeichnis diejenige, die am häufigsten von Expert:innen im Gesundheitsbereich empfohlen wird.
Die meisten von uns sind Ex-Raucher:innen und kennen die Schwierigkeiten und Herausforderungen, denen man beim Aufhören begegnet. Wir sind verständnisvoll, unterstützen dich und verurteilen niemals. Unser Job ist es, dich mit den Tools zu unterstützen, die zu dir passen. Und wir setzen all unsere Erfahrung und Expertise ein, um herauszufinden, welche das sein könnten.
“War sehr hilfreich
Hab mithilfe der App letztes Jahr im April aufgehört, und bin dabei geblieben. Die Pro Version ist ebenfalls sehr hilfreich. Ich schau auch jetzt von Zeit zu Zeit auf die Statistiken, immer noch motivierend!”
23tux
“Motivierend
Steigert den Spaß und die Motivation aufzuhören. Tolle Tipps und nett, übersichtlich gestaltet. Pro-Version ist das Geld auf jeden Fall wert, entspricht eben der ersten ersparten Schachtel Zigaretten.”
Stini©
Interaktive Aufhör-Programme
Three stop smoking programs
Eine:r für alle, alle für eine:n! Die Leute in unserer Community tauschen sich darüber aus, wie sie mit den schwersten Herausforderungen des Aufhörens umgehen. Du musst nicht aktiv mitmachen – es kann auch spannend sein, die Gespräche einfach mitzulesen.
Unser Chatbot bietet anonyme Unterstützung, jederzeit. Er kann dir helfen, Pläne für schwierige Situationen zu schmieden, er gibt dir personalisierte Tipps gegen Verlangen und Entzug, zur Stärkung der Goldenen Regel und nach einem Fehltritt. Er ist kompetent, motivierend und absolut urteilsfrei. Und es funktioniert: Eine Studie hat herausgefunden dass Menschen, die den Chatbot nutzen, zweimal so wahrscheinlich aufhören wie diejenigen, die nur die gratis-Funktionen verwenden.
Der Chatbot kann sich während der ersten drei rauchfreien Monate regelmäßig bei dir melden. Er liefert Motivation am Morgen, wenn du sie brauchst, eine interessante tägliche Mission und Tools, um einfacher durch den Tag zu kommen. Überlege dir am Abend, was funktioniert hat, das Wissen kann dir später helfen. Und er appelliert an dein Verantwortungsgefühl – viele Leute haben uns erzählt, dass der Gedanke daran, was sie später dem Chatbot erzählen können, sie stärker gemacht hat.
Wenn du einfach ein bisschen sanfte Unterstützung willst, dann sind unsere Missionen das Richtige für dich. Missionen sind kurze, unterhaltsame Aufgaben, die du während dem ersten Monat deines Aufhörens täglich bekommst, später immer seltener. Die Missionen sind so gestaltet, dass sie deine Motivation und dein Selbstbewusstsein stärken und dir helfen, mit Verlangen und Entzug umzugehen. Sie helfen dir, eine neue Identität als stolze:r Nichtraucher:in zu entwickeln. Und sie funktionieren wirklich – eine Studie hat herausgefunden, dass die Missionen (genau wie der Chatbot) die Erfolgsrate unserer Nutzer:innen verdoppeln.
“Hat mir geholfen. Bin jetzt Nichtraucher!
Sehr angenehm und leicht bedienbar. Neustart bei Rückfällen möglich.”
maxesfanclub
“TOP
Die App hat mich wirklich gut unterstützt und nun bin ich schon über ein Jahr rauchfrei. 🙂”
Sabrina7781
“Erfolgreich aufgehört
Die App hat mir sehr geholfen mich motiviert zu halten mit dem Rauchen aufzuhören! Inzwischen seit fast zwei Jahren rauchfrei und immer noch interessiert an meinen Fortschritten.”
derRENNER
“Motivation täglich
Ich bin jetzt seit mehr als zwei Monaten clean und die App bestätigt mir – wann ich es will – die Richtigkeit meiner Entscheidung.”
feulibaer
“Super App
Immer wenn ich Lust auf eine Zigarette habe schaue ich in die App und sehe wie sehr sich meine Gesundheit bereits in kurzer Zeit verbessert hat. Ein tolles Gefühl, hilft für die Motivation!”
Ullischnulli
Weitere Instrumente, um dir beim Aufhören zu helfen
Es wird nie langweilig, dabei zuzusehen, wie deine rauchfreie Zeit mehr und mehr wird. Es ist ein großartiger Weg um zu sehen, wie stark du warst und wie weit du gekommen bist – und eine tolle Möglichkeit, deine Entschlossenheit zu stärken. Eine Zahl, die dir jedes Mal mehr Stolz einflößt, wenn du sie siehst. Weshalb wir eine ziemlich große Sache daraus machen.
Unsere Körper beginnen sich zu erholen, sobald wir aufhören. Der Puls wird nach 20 Minuten wieder normal, das Kohlenmonoxid ist nach einem Tag ausgeschieden, und die Durchblutung wird nach ein paar Monaten viel besser. Wir helfen dir zu verstehen, wie diese und andere Verbesserungen in deinem Körper passieren, auch wenn du sie nicht sehen oder fühlen kannst.
Die meisten Vorteile des Aufhörens sind entweder kaum spürbar oder werden schnell zur Normalität. Das Problem dabei: Wenn die Vorteile nicht wirklich spürst, hat das Verlangen leichtes Spiel.
Deshalb ist es wichtig, sich Belohnungen zu gönnen. So ermöglicht dir das Geld, das du früher für Gift ausgegeben hast, tatsächliches Vergnügen. Du hast dir das verdient – und das Beste daran: Du tust dir selbst damit einen Gefallen.
Es gibt Tausende Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören – aber meist hilft es, dich auf einen einzigen zu fokussieren. Ein Grund, um alle Gedanken ans Rauchen zu verscheuchen, bevor sie sich festsetzen. Ein Grund, der so stark ist, dass er das Verlangen vernichtet. Trag ihn in die App ein, und du hast ihn immer zur Hand, wenn du eine Erinnerung daran brauchst. Wenn deine Entschlossenheit schwankt, mach ein Versprechen gegenüber einer Person, die du liebst, die du absolut nicht enttäuschen willst.
Wenn du gerade wieder mit einem besonders starken Verlangen kämpfst, kommt vielleicht der Gedanke auf, dass sich nichts geändert hat. Das Tagebuch wird dir zeigen, dass das nicht stimmt. Notiere, wann und wie stark das Verlangen auftritt, und du wirst sehen, wie es seltener und schwächer wird. Noch besser: Schreib auf, welches Tool funktioniert hat und welches nicht, denn dich daran zu erinnern, kann dir in Zukunft helfen.
Das Verlangen ist besonders gefährlich, wenn es uns kalt erwischt – deshalb ist es wichtig zu verstehen, wodurch es ausgelöst wird. Nutze die App um zu notieren, wie du dich gefühlt hast, was du getan hast und mit wem du zusammen warst, als dich das Verlangen überkommen hat. So erkennst du heikle Situationen und bist beim nächsten Mal vorbereitet.
